Derfor kan stillhet gjøre oss mer kreative

Kanskje starter ikke den mest kreative prosessen med en brainstorm, men med noen minutter i stillhet. Lisa tok mot til seg og introduserte dette for sine medarbeidere på møterommet (fra boken «Hvordan lede andre uten å miste seg selv»).

Mot slutten av møtet, da teamet begynte å samle tankene sine, tok Lisa ordet. Hun hadde tidligere nevnt at hun praktiserte qigong og meditasjon, og John visste at hun hadde mye erfaring med det.

«Kan vi prøve noe litt annerledes neste gang?» spurte Lisa forsiktig. «Jeg vet det kanskje høres litt rart ut, men hva om vi starter dagen med en liten qigong-øvelse for å klarne hodene våre? Jeg har lært at det kan senke hjernebølgene våre fra betanivået , som er der det analytiske sinnet dominerer, ned til alfa- eller til og med thetanivået, som åpner opp for mer kreativitet.»

John hevet øyenbrynene, interessert. «Hvordan fungerer det?»

Lisa smilte. «Når vi jobber på betanivå, er vi ofte låst i logisk og kritisk tenkning. Det er flott for problemløsing, men det kan også hemme kreativiteten. Når vi senker hjernebølgene, kommer vi i en mer avslappet og åpen tilstand. Hjernebølger er elektriske aktiviteter i hjernen som deles inn i ulike frekvensområder: delta, theta, alfa, beta og gamma. Hver av disse bølgene er assosiert med forskjellige tilstander av bevissthet og mental aktivitet .

Alfabølger, som har en frekvens på 8–13 Hz, er spesielt interessante. De oppstår når man er i en avslappet tilstand, men fortsatt våken, som når vi mediterer eller dagdrømmer. I denne tilstanden er hjernen mer mottakelig for kreative tanker og idéer. Forskning har vist at alfabølger kan bidra til å fremme fleksibel tenking , noe som er essensielt for læring og kreativitet. Når vi er i alfatilstand, kan vi lettere knytte sammen tilsynelatende urelaterte idéer, noe som kan føre til innovative løsninger og kreative gjennombrudd.

«Dette er det som skjer under dyp meditasjon eller når vi praktiserer qigong. Når vi beveger oss fra beta- til alfa- og videre til thetanivået, som er enda mer avslappet og meditativt, åpnes vi for enda dypere innsikt. Thetabølger (4–8 Hz) er assosiert med dyp avslapning, drømmer og intuitiv tenkning. I denne tilstanden er hjernen mer åpen for nye idéer, og intuisjonen blir sterkere. Det er som å slå av støyen og virkelig lytte til de kreative impulsene som allerede er der.»

John nikket, nå enda mer interessert. «Så ved å bruke qigong kan vi faktisk trene hjernen vår til å bli mer kreativ?»

«Ja, nettopp!» svarte Lisa. «Det handler om å skape et rom der kreativitet kan blomstre. Ved å regulere hjernebølgene våre kan vi åpne opp for en rikere indre verden av idéer og muligheter som kanskje ikke er tilgjengelige når vi er fanget i en betastatus.»

John nikket, fascinert. «La oss prøve det neste gang. Jeg liker tanken på å skape et rom for å koble av og komme inn i en annen sinnstilstand før vi begynner den kreative prosessen.»

John fortsatte å reflektere over det Lisa hadde sagt. Han hadde nylig lest om hvordan meditasjon ikke bare endret hjernebølgene, men også påvirket hjernens struktur over tid. Studier hadde vist at meditasjon kunne øke tykkelsen i visse deler av hjernen, spesielt i de områdene som var knyttet til kreativitet og empati, mens den samtidig kunne redusere aktiviteten i amygdala , som er ansvarlig for kroppens stressrespons.

«En siste ting før vi avslutter», sa John og satte seg tilbake i stolen. «Erik pleide alltid å si at kreativitet ikke bare er noe vi gjør – det er noe vi tillater. Det er en form for stillhet som oppstår når vi gir slipp på våre forutinntatte idéer og lar noe større virke gjennom oss.»

Teamet satt stille i et øyeblikk, og John smilte for seg selv. Han visste at de nettopp hadde fått et glimt av det ‘noe’ – den dype innsikten som kommer når vi tillater kreativiteten å flyte fritt, uten å holde den tilbake med for mange regler eller begrensninger.

Les mer om boken «Hvordan lede andre uten å miste seg selv» av Espen Thunestvedt, som teksten er hentet fra.