Hvilke deler av deg styrer livet ditt?

En krise kan åpne døren til sider av oss selv som lenge har vært undertrykt. Psykoterapeut Richard Schwartz viser hvordan vi kan finne tilbake til vår indre kjerne, gjennom metoden Internal family Systems. Her følger et utdrag fra starten på hans bok «Det finnes ingen dårlige deler».

Som psykoterapeut har jeg jobbet med mange mennesker som oppsøkte meg kort tid etter at livet deres hadde kollapset. Alt gikk strålende helt til det plutselige hjerteinfarktet, skilsmissen eller dødsfallet til et barn. Hadde det ikke vært for den livsomveltende hendelsen, ville de aldri tenkt på å oppsøke en terapeut, fordi de anså seg som vellykkede.

Etter hendelsen finner de ikke igjen den samme drivkraften eller besluttsomheten. Gamle mål om store hus og prestisje har blitt meningsløse. De føler seg rådville og sårbare på uvant og skremmende vis. Samtidig er de blitt mer åpne. Noe lys slipper inn gjennom sprekkene i deres beskyttende fundament.

Om jeg kan hjelpe folk med å unngå at de strebende, materialistiske og kompetitive delene av dem tar overhånd igjen, kan slike hendelser bli en vekker. Da kan de utforske hva annet som finnes i dem. Slik kan jeg hjelpe dem å få tilgang til det jeg kaller Selvet – en kjerne av ro, klarhet, medfølelse og forbundethet.

Derfra kan de begynne å lytte til de delene som før har vært forvist av mer dominerende krefter. Når de oppdager at de elsker de enkle gledene ved å være i naturen, lese, drive med kreative aktiviteter, være lekne med venner, få større nærhet til partneren eller barna og være til nytte for andre, velger de å endre livet for å gi plass til Selvet og sine nyoppdagede sider.

Disse klientene – og vi andre – ble ikke dominert av strebende, materialistiske og kompetitive deler ved en tilfeldighet. Det er de samme kreftene som dominerer de fleste land på planeten vår, og særlig mitt eget, USA.

Når klientene mine er i klørne på disse delene, er de i liten grad oppmerksomme på den skaden de påfører egen helse og sine relasjoner. Likedan viser land som er besatt av ubegrenset vekst, liten omtanke for hvordan de påvirker flertallet av sine innbyggere eller klimaet og jorden.

*

Jeg har arbeidet med å utvikle IFS (Internal Family Systems) i nesten fire tiår. Det har brakt meg ut på en lang, fascinerende og åndelig reise som jeg utforsker i boken og ønsker å dele med deg. Denne reisen har endret min oppfatning av meg selv, av hva mennesker egentlig er, av kjernen i menneskets godhet og av hvor mye endring som faktisk er mulig.

IFS har over tid utviklet seg fra å handle utelukkende om psykoterapi til å bli en form for åndelig praksis, men du trenger ikke å definere deg som åndelig for å praktisere metoden.

I sin kjerne er IFS en kjærlig måte å forholde seg på – både innover (til delene dine) og utover (til menneskene i livet ditt). Slik sett er IFS også livskunst. Det er noe du kan gjøre daglig, fra øyeblikk til øyeblikk – når som helst, alene eller sammen med andre.

På dette tidspunktet kan det hende at en del av deg er skeptisk. Det er tross alt store løfter i åpningsavsnittene av en bok. Men alt jeg ber om, er at skeptikeren i deg gir deg nok indre rom til å prøve ut disse ideene en stund – inkludert noen av øvelsene – så du kan undersøke det selv. Etter min erfaring er det vanskelig å tro på det IFS lover, før du faktisk prøver det.

Les mer om boken «Det finnes ingen dårlige deler» av Richard Schwartz.